아침에 양말 신을 때 다리까지 찌릿, 허리디스크일까요?

아침에 양말을 신으려고 허리를 숙였는데 엉덩이에서 종아리까지 전기가 오는 듯 찌릿할 때가 있습니다. 이런 증상이 반복되고 다리 저림까지 이어진다면 허리디스크 가능성을 생각해볼 수 있지만, 비슷한 증상을 만드는 다른 원인도 있어 진료로 확인하는 것이 좋습니다.

허리디스크는 왜 다리까지 아플까요?

허리디스크는 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크가 뒤쪽으로 밀려 나오면서 주변 신경을 자극하는 상태를 말합니다. 허리만 아픈 경우도 있지만, 신경이 눌리거나 예민해지면 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 통증이나 저림이 내려갈 수 있습니다. 이를 흔히 좌골신경통이라고 부르기도 합니다.

특히 오래 앉아 있다가 일어날 때, 세수하거나 양말을 신을 때처럼 허리를 굽히는 동작에서 불편감이 커질 수 있습니다. 기침이나 재채기 때 순간적으로 다리가 찌릿해지는 느낌도 신경 자극과 관련될 수 있습니다. 반대로 허리 주변 근육이 뭉친 경우에는 통증이 허리와 골반 주변에 머무는 편이지만, 실제로는 겹쳐 나타나는 일이 적지 않습니다.

양말 신을 때만 아프면 단순 근육통일까요?

한두 번 뻐근한 정도라면 무리한 자세나 근육 긴장 때문일 수 있습니다. 그러나 같은 동작에서 매번 다리 저림이 반복되거나, 앉아 있는 시간이 길수록 증상이 뚜렷해지거나, 발끝 감각이 둔해지는 느낌이 동반된다면 단순한 근육통으로만 넘기기 어렵습니다.

척추관협착증도 다리 저림을 만들 수 있습니다. 다만 협착증은 걷다 보면 다리가 무겁고 쉬면 나아지는 양상이 흔하고, 허리디스크는 특정 자세나 움직임에서 한쪽 다리로 뻗치는 통증이 두드러지는 경우가 있습니다. 물론 증상만으로 정확히 나누기는 어렵습니다. 질병관리청 국가건강정보포털도 노화로 보이는 변화라도 갑자기 진행되거나 일상 기능을 떨어뜨리면 질환 평가가 필요하다고 안내합니다.

집에서 해볼 수 있는 확인과 피해야 할 행동

통증이 생긴 날에는 “어떤 자세에서 심해지는지”를 적어두면 진료 때 도움이 됩니다. 허리를 숙일 때인지, 뒤로 젖힐 때인지, 오래 앉은 뒤인지, 걸을 때인지가 단서가 됩니다. 다리 저림 위치가 허벅지 앞쪽인지, 종아리 바깥쪽인지, 발바닥인지도 함께 살펴보세요.

통증이 있다고 무조건 누워만 지내는 것은 오히려 허리 주변 근육을 더 약하게 만들 수 있습니다. 다만 무거운 물건 들기, 허리를 비튼 채 청소하기, 통증을 참으며 하는 강한 스트레칭은 피하는 편이 안전합니다. 가능한 범위에서 짧게 걷고, 앉을 때는 허리를 둥글게 말아 오래 버티지 않도록 중간중간 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.

이런 허리디스크 의심 증상은 빨리 확인하세요

다리 힘이 빠져 발목을 들기 어렵거나, 감각 저하가 점점 넓어지거나, 대소변 조절이 평소와 달라졌다면 지체하지 말고 의료진의 평가를 받아야 합니다. 넘어짐이나 사고 뒤 시작된 심한 허리 통증, 열이 동반되는 통증도 확인이 필요합니다.

허리디스크가 의심된다고 해서 모두 같은 치료 과정을 거치는 것은 아닙니다. 통증의 위치, 신경 증상, 일상 제한 정도, 영상검사 필요성 등을 함께 판단해야 합니다. 반복되는 허리 통증과 다리 저림으로 일상 동작이 불편하다면 천안바른마취통증의학과의원에 문의해 현재 증상에 맞는 진료가 필요한지 상담해 보시기 바랍니다.